Nutrisi Seimbang Membantu Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Optimal Saat Beraktivitas

Nutrisi Seimbang untuk Stamina Tubuh Optimal
Menjaga stamina tubuh agar tetap optimal saat beraktivitas memerlukan asupan nutrisi yang seimbang. Nutrisi seimbang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang mendukung energi dan daya tahan tubuh. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang menjadi sumber energi utama yang dilepaskan secara perlahan, sehingga tubuh tidak cepat lelah. Protein dari telur, ikan, atau kacang-kacangan membantu perbaikan otot dan mendukung metabolisme tubuh agar tetap bertenaga. Lemak sehat dari alpukat, kacang, dan minyak zaitun berperan dalam menjaga fungsi sel dan hormon yang berpengaruh pada stamina. Selain itu, vitamin dan mineral dari buah dan sayuran penting untuk meningkatkan sistem imun, mencegah kelelahan, dan menjaga konsentrasi. Mengatur pola makan dengan porsi seimbang dan waktu konsumsi yang tepat juga berpengaruh besar terhadap stamina, misalnya sarapan dengan menu lengkap sebelum memulai aktivitas. Air putih harus selalu cukup agar tubuh tidak dehidrasi, karena kekurangan cairan akan menurunkan energi dan fokus. Dengan nutrisi seimbang, tubuh mampu beraktivitas lebih lama, pulih lebih cepat, dan tetap produktif sepanjang hari.